Flow

O que é essa linha denominada Vinyasa Flow Yoga?

O Vinyasa Flow é considerado uma linha moderna do Yoga que tem sua inspiração lá nas salas de Sri Krishnamacharya. Porém, deixarei a história desse mestre e de seus discípulos para um próximo encontro.

Nessa coluna quero falar sobre a linha que comanda meu estúdio e que foi a primeira por mim estudada. No entanto, não foi a primeira que pratiquei. Meu primeiro contato com o Yoga foi através do Hatha Yoga, a linha mais tradicional e difundida caracterizada pela permanência nas posturas. E, um certo dia, navegando pelo site onde comecei a praticar, me deparei com Vinyasa Flow Yoga. Pois, que levantou a pergunta, o que é Vinyasa Flow Yoga? A pergunta da maioria das pessoas que faz a minha aula pela primeira vez. E, minha resposta foi, vou experimentar e descobrir.

Apaixonei-me.

Eu, que era bailarina durante infância e adolescência, encontrei uma linha de Yoga fluída, dançante e criativa. Não tinha como não ser um encontro de amor. E, quando me dei conta, já estava pagando meu curso de formação.

Agora, te faço um convite. Experimente com essa aula disponível no meu Canal do Youtube e descubra como eu, na curiosidade e tentativa. Ou, siga lendo esse artigo para entender os conceitos de Vinyasa e Flow.

VINYASA, A RESPIRAÇÃO NO COMANDO

Diferente das permanências do Hatha Yoga, o Vinyasa é dominado pela dinâmica e pelo movimento. As posturas se conectam umas as outras em sequências que não apresentam rigidez de seguimento, mas que abrem espaço para a criação do professor e do praticante. Pode haver a presença de permanência nas posturas, mas ela não costuma ser longa. Assim como, para realizar a mesma postura do outro lado, é provável a passagem por outros asanas mantendo a ligação da sequência.

É por essa razão que linhas de Vinyasa são ótimas para a saúde das suas articulações. O movimento constante associado ao calor gerado pelas sequências, permite maior amplitude do movimento articular e consequentemente lubrificação e fortalecimento. É, também, por isso que se deve ter mais atenção ao encaixe articular e ativação da musculatura para evitar lesões nas articulações durante a prática.

Mas, está faltando um elemento essencial para essa dança toda: a respiração.

Afinal, como se define o tempo da sequência? No ballet, essa definição acontece através da contagem e da música. Mas, no Yoga não há contagem de tempo e a música é para aprofundar a experiência. É então que entra a respiração. Cada postura da sequência será associada a uma fase da respiração, inspiração e expiração. Normalmente, os asanas com intenção de abertura estão conectados à inspiração, enquanto asanas com intenção de soltura se conectam à expiração. É importante que essa associação aconteça. Pois, o movimento com expansão intensificará a inspiração possibilitando que esta seja mais profunda e ampla. Da mesma forma, movimentos com soltura auxiliam no empurrar do ar para fora e no relaxamento do corpo.

Um bom professor é aquele capaz de conectar corretamente as posturas às fases respiratórias. Na medida que não apenas intensifica a realização dos asanas, como também promove leveza no seguimento das sequências e facilidade para compreender a respiração e suas ações.

É a dança da respiração no corpo por inteiro.

O ESTADO DE FLOW DE MIHALY

O estado de Flow é um estado mental e pode ser realizado em diversos momentos e áreas da vida. Foi conceituado pelo psicólogo húngaro Mihaly Csikszentmihalyi que desenvolveu uma pesquisa voltada às pessoas que se sentiam realizadas e felizes. Seu questionamento mudou do ângulo da infelicidade para a felicidade e, o que ele encontrou? Acredite, não foi fortunas ou status social. Foram pessoas que desenvolviam atividades com resultados de satisfação e estado de Flow.

Estado de flow é quando se passa a barreira do aprendizado e da habilidade e simplesmente deixa fluir. Após se aprender e praticar. o que se propôs a fazer deixa de ser um desafio e passa a ser algo desenvolvido naturalmente em que apenas se fluí. No estado de Flow, a pessoa pode até se esquecer de suas necessidades físicas em razão da entrega e concentração.

Vamos ouvir o que o próprio Mihaly tem a dizer sobre seus estudos?

Você se recorda de ter vivenciado algum momento como esse? Recorde-se também da sensação de prazer e  realização que esse momento trouxe a você.

Então, eu lhe digo que a prática do Vinyasa Flow pode desenvolver naturalmente esse estado. É claro que, num primeiro momento, pode haver dificuldade para acessar o flow uma vez que ainda se está na fase de aprendizado e a prática é um desafio. Mas, com o tempo ela vai atingindo a fluidez e você vai se permitindo criar e dançar através de um ritmo definido pelo seu próprio corpo com a sua respiração.

Vinyasa Flow é a entrega a você mesmo da camada mais densa e superficial até a mais sutil e profunda.

KARMA E DHARMA

Será mesmo que é o karma o grande vilão para atingir sua felicidade?

Já reparou como algumas vezes você se encontra na mesma situação que enfrentara em outro momento da sua vida? As pessoas tem outros nomes, os locais outros endereços e até você está diferente, mas a situação é muito similar. Ciclos repetitivos de estresse e cansaço no âmbito profissional mesmo depois de mudar de empresa ou de área de atividade. Ciclos repetitivos de sofrimento e intrigas mesmo depois de mudar o círculo de amizade ou o relacionamento. Talvez, seja então a oportunidade de refletir sobre suas escolhas em relação aquilo que te representa na sua essência.

O QUE É KARMA?

A palavra karma, após a literatura védica, significa “lei” ou “ordem”. Karma é a lei de conservação da força, uma lei universal: lei da ação e reação. Assim, tudo aquilo que eu faço, terá resultados. Se minha ação é uma ação boa, os resultados serão bons. O mesmo acontecerá se as ações forem ruins. O famoso ditado “quem planta, colhe”. Veja, portanto, que karma não é necessariamente algo ruim.

Outrossim, o karma não depende do destino justamente por se tratar de uma consequência. Ter um karma, presume ter livre arbítrio para decidir suas ações e então receber os resultados dessas ações. E, por essa razão, você pode sim modificar o seu karma.

Então, quando nos vemos vivenciando situações similares, será que nossas ações não carregam preceitos similares? Mesmo que tenhamos mudado de ramo profissional ou nosso círculo de amizade, será que não continuamos agindo da mesma forma? Como podemos, então, melhor direcionar nossas ações para vivenciar karmas diferentes?

CONSCIÊNCIA

Antes de tudo, estar consciente. Perceber que está entrando em ciclos repetitivos de karmas é o primeiro passo. Não adianta mudar de emprego, ambiente e relacionamentos se suas ações te levam a colher os mesmo frutos das relações passadas.

Observe suas ações e escolhas e as compare ao karma que você está vivenciando. Observe se não há relação e as compare com aquelas que você tinha na situação passada. É provável que você perceba uma repetição. Repetição essa diretamente relacionada a você como autor dessa história e não como alguém que veio para sofrer nesse mundo. Pois, te contarei um segredo, o sofrimento faz parte desse mundo, dessa vida. Todos sofrem e continuarão sofrendo. Assim como, todos sorriem e continuarão sorrindo. Seja ativo e não reativo, karma funciona a partir da ação.

Você que mudar? Se sim, por onde seguir?

O DHARMA

Na língua ocidental não há uma palavra que corresponda ao significado de dharma. Palavra em sânscrito, “dhr” pode ser traduzido como suporte. Portanto, algo que traz manutenção e firmeza. Mas, o que seria esse suporte e como ele se relaciona com a sua vida?

Na filosofia yogi, hindu ou budista, Dharma é a lei que sustenta o universo onde cada ser tem sua função em relação a si próprio e consequentemente a todo o resto. Pode-se dizer da seguinte forma, cada um de nós temos uma missão como engrenagem do todo representado pelo universo. Quando funcionamos contrariamente à nossa missão, funcionamos fora da engrenagem e nos sentimos aflitos, perdidos ou anulados. Como nadar contra a corrente.

É seguindo nosso dharma que nos encontramos dentro do universo. E, como entender e seguir o nosso dharma? A partir do encontro de si consigo mesmo. Numa mente alinhada à consciência, que não somente representa nossa própria, mas a consciência de todo o universo. Portanto, aquele ouvinte da consciência (do coração) naturalmente se alinha ao próprio dharma sendo suas ações sempre guiadas pela sua missão de vida e que sempre caminharão para a felicidade, realização e paz. Para um bom karma. Ainda que, durante esse caminho, apareçam tormentas.

Então, se você se sente preso à repetição de desafios, não pense este é o meu karma e nada posso fazer para mudar. Karma não é destino, karma é ação e reação. Respire fundo, analise a situação, reconheça os padrões, acalme sua mente, ouça sua consciência (seu coração) e faça as alterações necessárias para seguir a sua missão. Sem medo. Muitas vezes, seguir nossa missão envolve escolhas difíceis e aparentes sacrifícios. Mas, o que vale mais do que sua felicidade? E, acredite, ainda assim as repetições continuarão acontecendo, porém, como suas ações serão diferentes, aquelas não mais te atingirão. E o karma? Ah, sim, esse com certeza será outro. Ele será sua felicidade.

Como a prática de yoga pode auxilar no tratamento da ansiedade.

A prática de yoga vai trabalhar com diversas técnicas que resultam no bem-estar e auxiliam não somente na sua saúde física como também na sua saúde mental, como já comprovado cientificamente. Através de meditações, práticas de asanas e relaxamentos, o praticante de yoga se torna mais consciente e seguro de si com o fortalecimento da região pré-frontal do cérebro como já apontado na nossa coluna anterior. Como acontece essa jornada e como ela interfere na saúde mental, é o que vamos trazer por aqui hoje.

APREDENDO A RESPIRAR

A respiração é um fator essencial na prática, principalmente na prática do Vinyasa Flow Yoga, linha adotada pelo nosso estúdio, em que todo o seu movimento é conduzido pela sua respiração. A intenção é desenvolver uma respiração profunda, explorando toda a abertura da sua caixa torácica e exalando o ar devagar. Aprende-se a controlar não somente a profundidade da respiração como também seu rítmo.

E esse rítmo deve ser mantido mesmo em momentos quentes da prática que devem acionar a sua ação para serem executados. E o que isso te ensina? Que em momentos que você precisa acionar o seu sistema simpático, você pode manter o equilíbrio acionando o sistema parassimpático.

Sistema simpático é aquele acionado quando se precisa fugir ou lutar, ou seja, quando se precisa agir. Seu coração dispara, a respiração fica mais afobada e seu corpo fica tenso preparado para se defender. O sistema parassimpático é o sistema do relaxamento, batimentos cardíacos mais baixos e respiração profunda.

A prática do yoga te ensinará a manter o rítmo da sua respiração mesmo em momentos de tensão que exigem a sua ação, de maneira que você poderá agir sem entrar no ciclo vicioso do estresse muitas vezes acarretando episódios de ansiedade, pois a respiração profunda sinalizará para seu corpo que você pode mantê-lo relaxado, que está tudo bem.

A IMPORTÂNCIA DO CAMINHO

Não será do dia para noite que o controle respiratório e o domínio de posturas avançadas irão acontecer. É necessário praticar com disciplina e desapego.

Disciplina para manter nos dias e horários por você decididos a sua prática constante. Somente ela te mostrará o seu desenvolvimento aprendendo, primeiramente, a dominar posturas básicas para seguir com as avançadas, pois são as ações trabalhadas nos asanas básicos que auxiliam no momento da execução de asanas avançados. E o desapego para vivenciar cada uma das práticas plenamente. Não importa se você consegue realizar todos os asanas ou não, o que importa é sentí-los e explorá-los com presença. Eles acontecerão naturalmente com o decorrer do tempo.

Cada prática é, portanto, única. Em uma delas você observará ações e alinhamentos que não fora capaz de observar antes e isso te leverá a avançar nas posturas. Você será capaz de realizar movimentos que jamais pensou serem possíveis e assim, entenderá a necessidade de ter percorrido toda aquela trajetória. E, na vida não é diferente. Para atingir seus objetivos, há todo um caminho para se percorrer em que se pular etapas, o objetivo se perde. Para uma pessoa ansiosa que apenas pensa em atingir o resultado final, o aprendizado de seguir um passo de cada vez, vinvenciando-os, é importante para aquietar a mente no momento presente e para assegurar a conquista do objetivo.

A CONSCIÊNCIA DO CORPO E DA MENTE

Com esse estado de presença bem enraízado, você começa a criar a consciência de si. Se conscientiza do seu corpo e de que ele pode aprender, se adaptar, se desenvolver e realizar os asanas mais avançados – aqueles que parecem coisas de acrobatas. Você percebe também a sua alimentação e seu sono e como eles influenciam no sentir do seu corpo. Percebe quando esse corpo está cansado ou quando está mais relaxado. E, assim, vai adotando uma rotina mais saudável para a busca de um corpo mais disposto.

Tal consciência não se desenvolve somente em relação ao corpo, mas também à mente. Você tem a capacidade de perceber quando a mente está mais agitada ou mais inerte. Consegue reconhecer qual é o seu estado mental equilibrado e quais são os gatilhos para tirar esse estado de homeostase. Percebe que uma mente equilibrada é importante para a manutenção do seu bem-estar e enfrentamento dos desafios ou aproveitamento das conquistas na sua vida.

A TOMADA DE DECISÃO

É nessa consciência que você decide pela manutenção do seu equilíbrio. Observando os gatilhos que influenciam no sentir do seu corpo e mente, você passa a agir para que esses gatilhos não sejam acionados. Começa com uma simples mudança de rotina seja alimentar ou de consumo, para até mudanças maiores em dúvidas que já perduram por muito tempo.

Essas decisões são devidamente pensadas. Num processo em que se respira profundo, visualiza a trajetória, se conscientiza do seu sentir e por fim decide. Um processo em que se age e não reage. Tomadas de decisões seguras do que se deseja, seguras de si, cortando aquele medo intenso que impede o ansioso de sair do seu ciclo vicioso de preciso atingir um determinado resultado ontem, mas não consegui nem dar o primeiro passo.

A frase se torna, quero atingir um determinado resultado amanhã, então hoje darei o primeiro passo.